Vídeo: Nove passos para decolar sua carreira profissional internacional 2024, Julho
Estudos mostram que 89% dos trabalhadores perdem parte do tempo. A maioria deles acredita que as interrupções aumentam sua produtividade. E eles estão certos. E acima de tudo - essas pausas quando você se desconecta completamente do trabalho. O que é útil fazer entre o trabalho e como isso afeta uma carreira?
Quando você fica nas redes sociais, assiste a vídeos legais ou lê livros, percebe isso como uma perda de tempo. Na verdade, vale a pena gastar apenas 5 minutos mudando para outras coisas, pois novas idéias cairão sobre você e você resolverá o problema de maneira não padronizada.
Quando você se cansar de trabalhar ou ficar preso em uma tarefa difícil, tente uma delas.
1. Dê um passeio
Ar fresco, banho de sol e movimento são tudo o que o sangue precisa para circular mais rapidamente, melhorando assim a concentração, a memória e o desempenho.
2. Converse com colegas
Um experimento foi realizado em um call center. Verificou-se que os trabalhadores que tiveram permissão para conversar com colegas durante o horário de trabalho fizeram mais ligações do que aqueles que não estavam distraídos. A conversa leve também aliviou o estresse do trabalho.
3. Tire uma soneca
Sim, sim, se você tiver essa oportunidade, 20 minutos de cochilos limparão sua mente e carregarão a bateria pelo resto do dia.
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4. Leia um livro
Pessoas que lêem livros, especialmente ficção, são mais sociais. Ao ler o mais recente best-seller, você aumenta sua taxa emocional e intuição.
5. Dê uma olhada na Internet
Percorrer sites que não estão relacionados à sua atividade proporcionará relaxamento e inspiração ao seu cérebro.
6. Sonho
As melhores ideias surgem nos lugares mais "inativos" - no chuveiro, no banheiro, no engarrafamento, na cama, porque aí nossos pensamentos são levados para as distâncias mais imprevisíveis. Os cientistas provaram que certas atividades cerebrais aumentam quando sonhamos e estamos mentalmente em um lugar diferente. E a atividade dessas partes do cérebro o leva a resolver problemas reais.
7. Medite
Mesmo uma meditação curta reduzirá o estresse e melhorará a saúde geral.
8. Faça o planejamento de férias
O planejamento de férias estimula a produção de hormônios da felicidade. Se você está preso na solução de problemas insolúveis, faça uma pausa, veja os hotéis na Ligúria, descubra quais praias existem, onde preparam a melhor lasanha e quanto custa sorvete de manjericão - em uma palavra, sonho e você se sentirá melhor.
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