Vídeo: Microbiota e sinais de eficiência ruminal e alimentar, com Lucas Mari - Médico Veterinário. 2024, Julho
Como a nutrição pode de alguma forma influenciar uma carreira? E como! Afinal, desempenho e inteligência estão intimamente relacionados ao que comemos. Algumas recomendações simples de nutricionistas ajudarão você a aumentar suas reservas de energia e aprender a resolver problemas complexos. E se você está procurando emprego ou está esperando um aumento - é apenas a coisa mais importante para cuidar do seu corpo.
Nesses momentos, pode ocorrer que você tenha algum tipo de estilo de vida, pratique esportes ou faça dieta. Três erros esperam por você aqui, por causa dos quais o sucesso não brilha para você.
Erro um: mudar para produtos com pouca gordura
Você ataca em tudo. Errado. Você precisa de gorduras para pensar com clareza e se concentrar no objetivo.
Com a ajuda de gorduras, o corpo absorve melhor vitaminas, minerais e nutrientes necessários para a saúde do cérebro, por exemplo, biotina nas gemas e triglicerídeos no óleo de coco. Lembre-se de que o cérebro requer os ácidos graxos certos - aqueles que são responsáveis por um sono saudável, reduzem as paixões e queimam gordura. E, é claro, eles inspiram explorações de trabalho - para aceitar desafios, assumir riscos razoavelmente e quebrar padrões.
Como
Inclua gorduras saudáveis - abacate e óleo de coco virgem extra em sua dieta (aqui vem a salada pronta!). Evite óleos vegetais tóxicos - girassol, milho, soja, colza.
Segundo erro: apenas proteínas vegetais
Você acha que as proteínas das plantas funcionam exatamente como os animais, e você só precisa encher o estômago com braçadas de grama e outra vegetação.
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Mas a partir dos aminoácidos das proteínas animais, nosso corpo produz esses neurotransmissores que nos fazem felizes, determinados e calmos.
Sim, vegetais e frutas são a fonte mais rica em nutrientes, mas eles não têm nada como os aminoácidos animais necessários para a função cerebral ideal. Por exemplo, zinco e vitamina B6, necessários para a produção de neurotransmissores, são encontrados apenas na carne vermelha e na carne de frango. Se você não é um vegetariano ético convencido, tente mudar o menu e observe as mudanças na atividade cerebral - com que sucesso as sessões de brainstorming começaram e com que facilidade você conseguiu convencer seu chefe a aumentar.
Como
Inclua esquilos de animais - um pouco - em todas as refeições. É melhor se for carne de vaca ou cordeiro, pastando livremente galinhas e ovos a partir deles, bem como salmão selvagem. Escolha produtos orgânicos de qualidade.
Terceiro erro: comer pouco e irregularmente
Este é o erro mais prejudicial.
Trabalho e, de repente, por volta das três da tarde, você se vê com uma xícara grande de café e uma cesta de biscoitos corporativos que absorve à velocidade da luz. Isso acontece? Isso pode ser evitado com refeições regulares.
"Coma regularmente" - significa apenas não esquecer o café da manhã e jantar não com uma bagunça meio lascada do recipiente, mas com pratos quentes de verdade.
Comer regularmente mantém o nível certo de açúcar no sangue, o que, por sua vez, fornece mais energia e idéias para o seu trabalho favorito. A sério! Suas decisões dependem diretamente disso! Fome ou peso no estômago ou mal-estar devido aos baixos níveis de açúcar o enfraquecem e o tornam preguiçoso, forçando-o a deixar de lado as decisões mais importantes em sua carreira e vida.
Como
Forneça uma dieta rica em proteínas ao longo do dia - café da manhã, almoço e jantar. Durante os intervalos - pequenos lanches para manter os níveis de açúcar. Pode ser qualquer legumes e frutas, ovos cozidos, nozes, frutas secas.
Comida e sono são o que sua carreira precisa.
Você deve pensar em comida como combustível. Sobre o combustível que inflama sua fé em si mesmo, ele o ajudará a sair da rotina ou encontrar um emprego que você ama.
As melhores carreiras são construídas com base em boa comida e bom sono - comece com essas duas coisas simples!
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